Joel Reed hatte eine tragische Kindheit erlebt. Er verlor beide Eltern als er noch ein Teenager war und versuchte die Leere mit Nahrung zu füllen. Als er 467 Pfund erreichte, wusste er, dass er etwas verändern musste. Durch eine Diät, Hydration und ausreichend Bewegung, verlor Joel schließlich 240 Pfund. Er verliebte sich sogar in eine Frau, die selbst 250 Pfund verloren hatte! Als Inspiration kannst auch du seine Geschichte lesen und erfahren, wie er seine Träume erfüllt hat.

Joel hatte eine tragische Kindheit

Joel Reed hatte eine schwierige Kindheit in seinem zu Hause in Texas. Als Joel nur 10 Jahre alt war, starb sein Vater an einem Schlaganfall. Vor seinem Tod, war Joels Mutter mit Krebs diagnostiziert worden. “Sie wollte stark für mich sein in dieser schwierigen Zeit,

also versteckte sie es vor mir.”, sagte Joel später. Aber sie konnte es nicht all zu lange verbergen. “Irgendwann hatte sich der Krebs in ihre Wirbelsäule ausgebreitet und sie konnte nicht mehr normal funktionieren.”

Wegen der Krankheit seiner Mutter lebte er als Einsiedler

Joel war schon immer übergewichtig, aber nach dem Tod seines Vaters, wurde seine Diät immer schlechter. Nachdem seine Mutter mit Krebs diagnostiziert worden war, wurden sie sogar zu Einsiedlern. Sie aßen “fast nichts außer von Restaurants”, laut Joel.

“Essen, besonders das ungesunde Essen, war etwas, das mit Komfort brachte.”, sagte er. “Sobald ich mit dem essen angefangen habe, konnte ich nicht mehr aufhören.” Seine Essangewohnheiten schienen von Depressionen herzurühren, aber ohne gesunde Bewältigungsmechanismen, änderte sich während seiner Jugend nichts.

Nach dem Tod seiner Eltern, litt Joels Gesundheit

Als er das Alter von 15 Jahren erreicht hatte, verstarb seine Mutter. Sein Herz war gebrochen, er fühlte sich einsam, doch glücklicherweise nahm ihn seine Familie auf. Trotzdem hatte er mit einer schweren Depression zu kämpfen als Weise.

“Seitdem ich mich erinnern kann, war ich immer übergewichtig.”, erzählte er Daily Mail. “Mein Gewicht wurde immer größer, nachdem beide meine Eltern verstorben waren.” Seine Adoptivelter bemerkten, dass Joels Gesundheit sich verschlechterte und taten alles, um ihn zu unterstützen.

Er versuchte mehrmals Gewicht zu verlieren

Joel erinnerte sich daran, dass ihm seine Adoptiveltern häufig damit geholfen hatten, seine Gesundheit zu verbessern. “Ich habe sogar eine Zeit lang eine Verbesserung bemerken können. Trotzdem hat es nicht gehalten.” Während seinem Junior-Jahr in der Schule, hatte Joels Gesundheit einen Tiefpunkt erreicht.

Joel bezeichnete sich selbst als “faul” und gleichgültig in seiner Schulkarriere. “Ich habe versucht, den anderen zu vermitteln, dass ich glücklich bin, aber eigentlich war ich das gar nicht.”, gab er zu. Seine mentale und körperliche Gesundheit war ihm egal und er verweigerte sich helfen zu lassen.

Er bekam einen Weckruf

Kurz bevor er ans College kam, hatte Joel einen Arztbesuch für eine Routineuntersuchung. Und hier bekam er seinen Weckruf. Als er auf die Waage stieg, hatte er 467 Pfund! Joels Leben war in Gefahr, bereits zu einem so frühen Zeitpunkt in seinem Leben.

“Ich wusste, dass ich fett war, aber ich hatte keine Ahnung, dass es schon so schlimm war.”, sagte Joel. “Ich realisierte, dass ich mein Leben überhaupt nicht lebte… Wenn ich mein Leben zurück haben wollte, musste ich etwas verändern.”

Die Veränderung schien unerreichbar

Obwohl Joel etwas ändern wollte, hatte er überhaupt keine Ahnung, wo er anfangen sollte. Ungesunde Angewohnheiten folgten ihm durch seine ganze Kindheit. Laut Joel trank er 2 Liter Flaschen Limonade, und zwar zwei bis vier Mal am Tag!

Oft aß er eine ganze Box an Snack Kuchen, oder Chips, ohne eine Pause einzulegen. “Ich wusste zwar, dass ich mich ungesund ernährte, ich hatte aber kein Empfinden dafür, wie schlecht diese Diät für mich war.”, gab er zu.

Der Umzug nach North Carolina beschleunigte die Veränderungen

Als Joel sich für ein College entschied, musste er nach North Carolina ziehen. Er zog mit seiner Tante und mit seinem Onkel dort hin. Obwohl der Umzug schwer war, verwendete Joe die neue Situation um Veränderungen zu beschleunigen.

“Ich erinnere mich noch, als ich nach North Carolina zog; ich sah dies als einen komplett neuen Anfang.”, sagte er. “Es war beinahe so, als könnte ich mich neu erfinden. An diesem Punkt hab ich entschieden, dass es genug war und ich nicht mehr übergewichtig sein wollte.” Also begann er seinen neuen Weg in ein gesünderes Leben.

Er fing an sein Essen zu dokumentieren

Joel wusste, dass er nicht mit drastischen Veränderungen anfangen wollte. Stattdessen fing er an zu dokumentieren, was er zu sich nahm. Er verwendete eine App namens “MyFitnessPal”, die nicht nur seine tägliche Kalorienzufuhr aufzeichnete, sondern auch eine Diät vorschlug mit gesünderen Optionen.

Joel empfiehlt auch heute eine App zu verwenden, die deine Ernährung aufzeichnet, einfach um die Kalorien zu zählen. “Am Anfang ging es eigentlich meistens um meine Ernährung.”, erklärte er. Schließlich lag hier das größte Problem, das mit seiner gesundheitlichen Problemen zusammen hing.

Er trank viel Wasser

Mit der gesünderen Ernährungsstrategie fing Joel an sehr viel Wasser zu trinken. Er trank mehrere Liter Wasser am Tag und bemerkte sofort, wie er sich sehr viel besser fühlte. Den meisten Menschen ist es nicht bewusst, wie viel Zucker sich in Limonade befindet.

Joel hatte diesen Einfall aber nicht selbst. Eine Studie in “Grenzen der Ernährung” hat bewiesen, dass Hydration ein Schlüsselelement des Gewichtsverlustes darstellt. Menschen fühlen sich nicht so oft hungrig und sie nehmen weniger Kalorien zu sich. “Hydriert zu bleiben ist einfach der Schlüssel Gewicht zu verliere und es kommt dann auch nicht zurück.”, meinte Joel.

Er tauschte ungesunde Nahrung durch gesündere Varianten aus

Joel sagte, dass es sein Ziel war, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als er verbrannte. Er schaffte dies, indem er gesündere Entscheidungen traf. Er tauschte seine Snacks mit hohen Brennwerten gegen gesündere Varianten aus, wie beispielsweise Gemüse, Hummus, Früchte und Nüsse. Außerdem nahm er Limonaden, oder gesüßten Tee komplett von seiner Speisekarte.

Ernährungswissenschaftler nennen diese Getränke “leere Kalorien”, da sie keine Nährstoffe bieten, sondern nur Zucker. Studien belegen, dass Diät-Getränke und gesüßte Mineralwasser dazu führen, dass man ein Verlangen nach Süßigkeiten entwickelt, so wird es auch in Harvard Health Publishing beschrieben. Joel ersetzte dies also einfach mit Wasser.

Seine größte Veränderung: zu Hause kochen

Die drastischste Veränderung war, dass er zu Hause Nahrung konsumierte, Zuvor hatte Joel hauptsächlich Fast Food und Restaurant Essen gegessen. Aber jetzt lernte er zu kochen. In 2014 fanden Forscher heraus, dass Menschen, die 6-7x pro Woche zu Hause kochen im Durchschnitt weniger wiegen und gesünder sind, als Menschen, die sich Essen bestellen.

Joel entschied sich dazu, ungesunde Einkaufsläden zu vermeiden. Laut seinem Instagram Post, liebte er Costco, besonders wegen den Hotdogs. Aber er hörte auf dort einzukaufen und richtete seinen Fokus auf gesündere Mahlzeiten.

Joel fing an Sport zu treiben

Sobald Joel etwas Gewicht verloren hatte durch seine veränderte Diät, begann er Sport zu treiben. Er beschloss jeden Tag eine Meile zu gehen, bei moderater Geschwindigkeit. Studien belegen, dass ein einfacher Spaziergang die Gesundheit maßgeblich verbessern kann, in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, laut der NBC News.

“Ich habe angefangen mit ganz leichter Bewegung und arbeitete meinen Weg nach oben.”, erinnerte sich Joel. Nachdem ich Muskeln aufgebaut hatte, versuchte ich mich an den Cardio-Maschinen im Fitnessstudio. Laut Joel ist es am Besten Übungen zu finden, die einem Spaß machen, damit man sie zumindest ein bisschen genießen kann.

Ausdauer und Gewichte

Joel wollte mehr, als nur an seiner Ausdauer zu arbeiten. Er fing an, Gewichte zu heben. Eine Kombination an Ausdauer und Krafttraining ist ideal für Gewichtsreduktion, so steht es in der Forschung des Journal of Applied Physiology.

Auch mit seinen Spaziergängen fing er ganz langsam an. Und über die Jahre hinweg, fing er an auch das Krafttraining zu leiben. Heute findet man in ein bis zwei Stunden am Tag im Fitnessstudio (zwischen 5 und 7 Tagen pro Woche). Außerdem sind auch 20 – 30 Minuten Ausdauertraining Teil seines Workouts.

Nachdem er 240 Pfund verloren hatte, schoss er über sein Ziel hinaus

Nach einigen Jahren des Gewichtsverlustes, war Joel auf 227 Pfund geschrumpft. Er hatte 240 Pfund auf seiner Reise verloren! “Zum ersten Mal in meinem Leben bin ich wirklich stolz auf mich”, berichtete Joel. “Ich sehe besser aus, ich fühle mich besser und am wichtigsten ist, dass ich gesünder bin.”

Ob du es glaubst, oder nicht, Joel war noch nicht fertig. Seine Ziele waren nun nicht mehr auf die Wage limitiert. Er wollte wieder Gruppensport spielen, wie es auch früher in der Schule getan hatte, und legte seinen Fokus auf Krafttraining.

Joel spielte wieder Football

Bevor Joel beinahe 500 Pfund gewogen hatte, spielte er amerikanisches Football. Er wollte zu diese Leidenschaft zurückkehren. Und als er genug Gewicht verloren hatte, fing er an Fußball und Flaggen Football zu spielen. Er zeichnete seine Lauf-Ziele auf mit Apps wie MapMyRun.

Sobald er sich sicher genug fühlte um echtes Football zu spielen, versuchte er sich einer Mannschaft anzuschließen und schaffte es in ein Team! Jetzt war Joel ein College Athlet und fokussierte sich darauf viel Muskulatur aufzubauen. Er schaffte es über seine Erwartungen hinaus zu arbeiten.

Er nahm an Kraft Wettbewerben teil

Joel blieb nicht nur dabei für sich selbst zu trainieren, um Gewicht zu verlieren. Er setzte alles daran so stark wie möglich zu werden. Nach einigen Jahren auf seiner Reise zur Gesundheit, fing er an mit “Powerlifting” und “Strongman” Wettbewerben. Er gewann also einiges an Gewicht in Form von Muskelmasse zurück.

Joel nimmt heute an Gewichtheben Wettbewerben teil und teilt seinen Fortschritt mit Instagram. Er beschreibt das Gewichte heben als Lebensstil-Veränderung, die er ausreichen genießt um sie in seinen Höhen und Tiefen ausüben zu können.

Die Veränderungen schockierten Familie und Freunde

Als Joel neue Fotos auf Facebook teile, konnten seine Freunde und Familie aus Texas ihren Augen nicht trauen. “Die meisten Menschen waren schockiert.”, sagte er. “Viele Leute gratulierten mir. Ein Typ meinte sogar, es wäre Photoshop.”

Joel teilte seinen Fortschritt vor allem, weil es andere inspirieren sollte. “Das Beste was Leute sagen können ist, dass ich sie inspiriert, oder motiviert habe, um selbst abzunehmen.” Dies bewegte ihn dazu, mehrere Leute zu erreichen, die gesünder leben möchten.

Joel versuchte andere zu inspirieren…

Während seiner Reise zur Gesundheit, erstellte Joel ein Instagram Konto, in denen er Tipps und seinen Fortschritt beschrieb. Dieses Konto hat jetzt über 6,7000 Followers, und er ermutigt Menschen jeden Tag ihre Ziele zu erreichen.

In Mai 2020 ging Joel sogar noch einen Schritt weiter und wurde ein Fitness Coach bei MyBodyTutor. “Ich wollte anderen Menschen schon immer helfen ihre Ziele zu erreichen.”, schrieb Joel. Jetzt hilft er Menschen dabei, einen Schritt in Richtung Gesundheit zu machen, und eine Routine mit viel Bewegung zu finden, die den Menschen Spaß macht.

Nachdem er Gewicht verloren hatte wurde sein Leben viel leichter

Joel hatte nicht realisiert wie viel leichter sein Leben sein würde, bis er schließlich Gewicht verlor. “Ich muss mich nicht mehr drum kümmern ob ein Geschäft Kleidung in meiner Größe hat, oder nicht.”, erzählte er Daily Mail. “Ich muss mir keine Sorgen machen, ob ich in ein bestimmtes Auto passe.”

Eine sehr wichtige Rolle spielen für Joel auch einfache Möbel. “Ganz wichtig ist auch, dass ich mich nicht drum kümmern muss, ob ich ein Möbelstück zerbreche, wenn ich mich drauf setze.” Er nannte dies seine “furchtbare Realität”.

Joels Empfehlung: Freu dich auf den Prozess

Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, erklärt Joel, dass sie sich auf den Prozess selbst freuen sollen. Er ermutigt Menschen dazu, auf spaßige Art und Weise sich zu bewegen und Rezepte zu finden, die sie genießen. “Je mehr du den Prozess liebst, desto eher wirst du auch erfolgreich sein.”, schrieb er auf Instagram.

“Du kannst so viel erreichen, viel mehr als du gerade jetzt für möglich hältst.”, meinte er. “Es wird immer Höhen und Tiefen im Leben geben… Aber das bedeutet nicht, dass du aufgeben sollt. Bleib einfach am Ball!”

Er traf seine Freundin Kaitlin, die auch 250 Pfund verloren hatte

Es scheint so, als würde sich Joels Weg einfach fügen – es hat sich sogar verliebt! Joel traf seine Freundin Kaitlin online. Sie fanden sofort eine Verbindung, denn sie teilten ihren Gewichtsverlust miteinander und fanden einige Gemeinsamkeiten.

Auch Kaitlin hatte 250 Pfund verloren. Heute treiben sie im Fitnessstudio gemeinsam Sport und bleiben gemeinsam auf ihren Weg zur Gesundheit. Joel sagt: “Dieser Körper ist so viel besser, als jemals zuvor. Ich kann wirklich stolz auf mich sein.”