Manche Menschen finden es gemütlich auf ihrem Rücken zu schlafen, während andere Leute nur auf der Seite schlafen können und manche sogar auf ihrem Bauch. Die Schlafposition eines Menschen kann nicht nur viel über die Persönlichkeit einer Person aussagen, sondern auch über seine Gesundheit. Lies weiter, um herauszufinden, was deine Schlafangewohnheiten wirklich bedeuten.

Vertraut und unentschlossen

Dr. Idzikowski beschreibt die “sehnsüchtige Baumstamm Schlafposition” als Position, bei der man auf seiner Seite schläft, aber die Arme vor sich hält, wie man auch im Bild gut erkennen kann. Die Menschen, die diese Position wählen, finden es leichter, anderen Menschen zu vertrauen, als der Großteil der Leute.

Obwohl man diese Leute schwer beeinflussen kann, haben sie Schwierigkeiten damit, Entscheidungen zu treffen. Sobald sie sich für etwas entschieden haben, bleiben sie jedoch bei ihrer Meinung. Auf der Seite zu schlafen ist außerdem gut für die Verdauung und vermindert Schnarchen.

Maximiere die Vorteile, auf der Seite zu schlafen

Es gibt viele Wege, wie man auf der Seite schlafen kann und es gibt auch die beste Position, die sowohl den Komfort, als auch die Gesundheit maximiert. Chiropraktiker Dr. Robin hat einige Empfehlungen für diese Position.

Es ist hilfreich einen kleinen Polster zwischen den Knien zu haben, um die Wirbelsäule grade zu halten – so läuft man auch nicht Gefahr mit einer schmerzenden Hüfte aufzuwachen. Außerdem kann man auch die Arme um einen Polster legen, dies öffnet den Brustkorb, die Lunge und die Atemwege.

Auf der linken Seite schlafen gegen Sodbrennen

Eine Umfrage von Sealy hat ergeben, dass es eine Präferenz gibt, auf der Linken Seite zu schlafen, wenn man in Marketing und Werbung Arbeitet und zwischen 45 und 54 Jahren alt ist. Dies trifft auch auf Menschen mit Universitätsabschluss zu.

Wenn man schmerzhaftes Sodbrennen hat, hilft es auf der linken Seite zu liegen. “Wer auf der rechten Seite liegt erlaubt dem Schließmuskel der Speiseröhre sich zu öffnen und Magensäure kann in die Speiseröhre vordringen. Dadurch kann eine Reizung verursacht werden.”, sagt SleepCore Labs Advisory Board Member Michael Breus, MD.

Am Bauch schlafen ist nicht ideal

Es gibt viele Dinge, die man falsch machen kann, wenn man sich dazu entscheidet, am Bauch zu schlafen. Die Atemwege können blockiert werden und auch chronisches Schnarchen wird in dieser Position ermöglicht. Außerdem wird ein Druck auf Rücken und Nacken verlagert.

Dr. Idzikowski hat ebenfalls eine Meinung zu den Bauch-Schläfern. Leute die am Bauch schlafen sind oft gesellig und mögen es grundsätzlich nicht kritisiert zu werden. Außerdem versuchen sie, gefährliche Situation zu vermeiden.

Schlafende Soldaten

Es gibt eine Schlafposition, welche sich “schlafender Soldat” nennt. Bei dieser Position schläft man auf dem Rücken und hat die Arme gerade gestreckt neben dem Körper – vergleichbar mit einem stehenden Soldaten.

Die Persönlichkeitsmerkmale von jemanden in dieser Position sind ruhig, reserviert, fokussiert und unabhängig. Diese Menschen lieben Struktur, nehmen sich eventuell selbst ein bisschen zu ernst und haben hohe Erwartungen an sich selbst und an die Menschen, die sie umgeben. Laut Psycom schlafen etwa 11% der Amerikaner auf diese Art.

Jüngere Menschen schlafen auf ihrem Rücken

Eine Forschung von Sealy hat ergeben, dass Menschen, die auf ihrem Rücken schlafen meistens im Alter zwischen 25 und 34 sind und in Transportunternehmen, sowie Logistik Zentren arbeiten. Außerdem ist diese Gruppe besonders ausgeruht nach ihrem Schlaf. Dennoch ist die Position mit vermehrtem Schnarchen verknüpft.

“Wenn man auf dem Rücken liegt, dann ist der Rachenraum recht eng und das verstärkt die Lautstärke des Schnarchens.”, sagt Sleep Score’s Dr. Breus. Diejenigen, die sich dazu entscheiden auf dem Rücken zu schlafen, sollten einen Polster unter ihre Knie legen, um Rückenschmerzen zu verringern.

Die Vorteile auf der rechten Seite zu schlafen

Während es vorteilhaft ist auf der linken Seite zu schlafen, wenn man unter Sodbrennen leiden, kann auch die rechte Seite Vorteile mit sich bringen. Nazma Parveen, MBBS, erklärte, dass auf der rechten Seite zu schlafen gut für die Gesundheit des Herzens ist, da man keinen Gravitationsdruck erfährt.

Laut einer Umfrage von Sealy hat man herausgefunden, dass Menschen, die auf der rechten Seite schlafen, oft im Transport oder Produktion arbeiten, zwischen 35 und 44 Jahren alt sind und viel Koffeinhaltige Getränke trinken.

Fötus Position

In England befragte Professor und Schlaf Experte Chris Idzikowski beinahe 1000 Freiwillige, um herauszufinden, was der Bezug zwischen Schlafpositionen und Persönlichkeitsmerkmalen sein könnte. Idzikowski fand heraus, dass die Fötusposition,

die häufigste Schlafposition ist, besonders für Frauen. Jemand, der in dieser Position schläft könnte eine schüchterne und sensible Persönlichkeit haben. Die Position gibt ein Gefühl der Sicherheit, besonders wenn dies im täglichen Leben weniger vorhanden ist.

Sternschnuppen- Position

Die Sternschnuppe, oder auch die Seestern Position ist eine der außergewöhnlicheren Wahlmöglichkeiten. Hierbei handelt es sich um eine Position, bei der man auf seinem Rücken schläft mit ausgestreckten Beinen und den Armen über dem Kopf.

Männer findet man häufiger in dieser Position als Frauen und diese Stellung ist mit selbstlosen, unterstützenden Persönlichkeitsmerkmalen verbunden. Die Menschen in Seestern Position sind äußerst loyal und geben den Beziehungen top Priorität in ihrem Leben.

Die “Skydiver” Position

Jemand, der in der Skydiver Position schläft, liegt am Bauch, mit dem Kopf zur Seite gedreht und die Arme umarmen jeweils einen Polster. Laut BSC ist diese Position am häufigsten in der Generation X und bei Millennials zu finden.

Nectar Sleep erklärt, dass der Skydiver Schläfer seinem Gegenüber offen, verspielt und lustig ist, aber manchmal durch Angstzustände gehen muss. Diese Menschen haben keine Angst davor, große Risiken einzugehen.

Die gewöhnlichste Schlafposition

Die gewöhnlichste Schlafposition bei Paaren ist etwas irreführend. Obwohl es nicht romantisch erscheint, schlafen beide Partner mit dem Rücken zueinander und sogar ziemlich weit von einander entfernt. Diese Position wir die “Freiheitsliebenden” genannt.

Corrine Sweet, Beziehungspsychologin, fand heraus, dass diese Position bedeutet, dass ein Paar tief verbunden ist und sicher in ihrer Beziehung. Etwa 27 Prozent der Paare schlafen auf diese Art jede Nacht. Healthline sagt, dass diese Position gut für beide Partner ist, da sie den Druck der Organe heraus lässt.

Löffelchen Stellung als Klassiker

Die Löffelchen Stellung gehört zu einer der beliebtesten Positionen für Paare. Etwa 18 Prozent der Befragten sagten, dass sie regelmäßig so einschlafen. Obwohl dies eine romantische Position ist, lässt sich auf eine klare Dynamik in der Beziehung schließen.

Der “große Löffel” umarmt bei dieser Position den “kleinen Löffel”, dabei liegen beide Partner auf der Seite. Diese Position ist gar nicht so schlecht für die Atmung und auch Schmerzen im Körper können dadurch vermindert werden.

Rücken an Rücken Berührung

Corrine Sweet, eine Beziehungspsychologin hat eine Umfrage mit Pärchen gestartet, um die häufigste Schlafposition herauszufinden und Rücken an Rücken mit Berührung schaffte es auf den zweiten Platz. Dabei drehen sich die Paare mit dem Rücken zueinander und tauschen so ihre Berührung aus.

“Beide Partner liegen so entspannt in einer gemütlichen Position – diese Position ist recht häufig in neuen Beziehungen.”, sagte Sweet. Da es sich um eine Position auf der Seite handelt, berichten Paare davon, dass sie weniger Gelenkschmerzen am Morgen haben.

Zwei in Eins

Psychologin Corinne Sweet fand außerdem heraus, dass acht Prozent der Paare in einer verknoteten Position schlafen. Die Paare fangen jedoch nach bereits zehn Minuten an sich zu entknoten, jede Person schläft dann in der jeweilig gewünschten Position.

“Es ist ein Kompromiss zwischen Intimität und Unabhängigkeit und erlaubt das Beste aus beiden Welten.”, sagte Sweet. Laut Healthline, sind Paare, die diese Position wählen, bereits längere Zeit zusammen und fühlen sich sicher in ihrer Beziehung.

Diese Position gilt es zu vermeiden

Eine Partnerschaft sollte wünschenswerterweise immer gleichberechtigt sein, aber auch eine Schlafposition kann auf die Ungleichheit in einer Beziehung hinweisen. Beispielsweise wenn ein Partner sich über das ganze Bett ausstreckt und die andere Person sich in einen kleinen Winkel zurück ziehen muss.

“Ein Partner dominiert den Platz, während der Andere die zweite Rolle spielt.”, sagt Beziehungspsychologin Corrine Sweet. Obwohl dies nicht so schlimm erscheint, deutet diese Position auf eine Macht Dominanz hin, die zwischen Paaren schon sehr früh zu Problemen führen kann und deshalb angesprochen werden sollte.

Kuschelposition

Wenn man sich auf die “Flitterwochen Phase” einer Beziehung bezieht, dann kommt es häufig vor, dass Menschen in einer Kuschelposition schlafen. Dies passiert wenn eine Person auf ihrem Rücken liegt und die andere Person auf der Brust des Partners liegt.

Es passiert recht häufig, dass Partner auch die Arme und Beine umeinander schlingen, während sie schlafen. Diese Position ist häufig bei neuen Beziehungen und erneut entflammten Partnerschaften, aber insgesamt schlafen nur vier Prozent der Paare jede Nacht in dieser Position.

Einfache Menschen

Professor und Schlaf Experte Chris Idzikowski fand heraus, dass Menschen die häufig sozial, extrovertiert sind und fremden Leuten vertrauen, meist auf der Seite schlafen. Diese Schläfer haben auch ihre Arme ganz einfach auf der Seite.

Dr. Idzikowski meid ebenso, dass sich diese Art von Schläfern leichter auf etwas einlassen. Menschen in dieser Position haben kein Problem mit eingeschlafenen Gliedmaßen, aber BBC stellte fest, dass nur etwa 6 Prozent der Menschen diese Methode präferieren.

Die verwickelte Position

Eine der intensiveren Positionen für Paare ist die verwickelte Position. Diese kommt recht selten vor und meist nur am Anfang einer Position. Hierbei umarmen sich zwei Menschen sehr eng, während sie auf der Seite liegen, mit dem Kopf zueinander gewandt.

Hierbei sind auch die Beine oft miteinander verknüpft. Diese Position hat ebenfalls eine Bedeutung. Diese Verwicklung findet man häufig bei Paaren die einander dringend brauchen. Beide Partner fühlen den Drang sich physisch und mental miteinander zu verknüpfen.

Polster-Talk Position

Die Polster-Talk Position inkludiert zwei Menschen die auf der Seite schlafen, sich einander zugewandt sind, sich aber nicht berühren. Ides könnte auf ein Problem in ihrer Beziehung hinweisen, bei der beide Partner sich nach mehr Aufmerksamkeit sehnen, diese aber nicht erhalten.

“Diese Position zeigt die Suche nach Intimität und intensivere Kommunikation.”, erklärt Beziehungspsychologin Corrine Sweet. Wenn man sich selbst häufig in dieser Position wiederfindet, sollte man versuchen, besser zuzuhören.

Der Wechsel

Während es ausreichend Menschen gibt, die ausschließlich auf dem Rücken, Seite, oder Bauch schlafen, gibt es andere Menschen, die ihre Position verändern, abhängig von ihrem Komfort Level. Eine Umfrage von Sealy erklärt, dass diese “Freestyle” Schläfer oft in Dienstprogrammen arbeiten und zwischen 35 bis 44 Jahren alt sind.

Fast alle Schläfer verändern ihre Vorliebe für Schlafpositionen während ihres Lebens, das ist vollkommen normal. Außerdem bewegt man sich zwischen 50 bis 80 Mal in der Nacht, um die Position anzupassen und schließlich erholt aufwachen zu können.

Gemütliche Beziehung – gemütlicher Schlaf

Die Löffelchen Stellung ist für viele Paare sehr angenehm, und nach dem Einschlafen passiert es oft, dass man sich ein einer lockeren Löffelchen Position befindet. Sie sieht der Löffelchen Stellung sehr ähnlich, aber es gibt einfach etwas mehr Platz zwischen einander.

Man könnte meinen, dass es ein Beziehungsproblem gibt, weil man mehr Platz haben möchte, doch tatsächlich lässt sich das Gegenteil feststellen. Dr. Diana Gall sagte: “Diese Stellung bietet Nähe und Sicherheit. Aber es gibt einfach etwas mehr Platz zum Atmen und sich zu entspannen, so wird daraus eine gemütliche Position.”

Der Cliffhanger

Körpersprache kann uns mehr zeigen, als wir eigentlich erwartet haben. Dies ist besonders wahr, wenn es um Schlafpositionen von Paaren geht. Die Cliffhanger Position zeigt zwei Personen, die so weit wie möglich von einander entfernt schlafen.

Manchmal sind sie so weit voneinander entfernt, dass die Beine aus dem Bett hängen. Laut Science Daily, zeigte eine Umfrage in 2014, woran etwa 1000 Menschen teilnahmen, dass Personen in schlechten Beziehungen so weit wie möglich vom Partner entfernt schlafen wollen.

Puppen Position

Eine gemütliche Position zu finden, während man sich ein Bett teilt kann ganz schön schwierig sein. Eine gemütliche und trotzdem intime Position ist die Puppen Position. Dabei liegen beide Partner auf ihrem Rücken und nur die Hände berühren sich.

Diese Position kann bei Rückenschmerzen und Kreislaufbeschwerden helfen, aber leider wird das Schnarchen in dieser Position lauter. Um diese Situation so gemütlich wie möglich zu machen, sollte man einen Polster zwischen den Knien haben, um die Wirbelsäule entspannen zu lassen.