Hast du dir schon jemals überlegt, was du unter der Dusche “richtig” oder “falsch” machen könntest? Dermatologen haben sich diese Frage gestellt und warnen jetzt vor ungesunden Angewohnheiten unter der Dusche. Diese Praktiken können deine Haut austrocknen lassen, deine Haare schädigen und sogar Krankheiten verbreiten. Wenn auch du gerne eine lange Dusche genießt, solltest du unbedingt weiter lesen.
Plastik Duschkopf
Duschköpfe aus Plastik sind schlechter als aus Metall, zumindest wenn es um die Gesundheit geht. In einem Interview mit NPR, Dr. Norman Pace, ein Professor der Molekular und Zellulär und Entwicklungsbiologie, beschrieb er den Unterschied.
Er sagte, dass Plastik Duschköpfe automatisch einen Biofilm ansammeln. Metallene Duschköpfe hingegen sammeln weniger Bakterien. Auch die Universität von Colorado fand mehr Bakterien auf Plastik Duschköpfen. Dieser Fehler kann leicht behoben werden.
Handtuch trocknen
Trocknest du deinen Körper mit einem Handtuch, indem du ihn so richtig abrubbelst? Wenn du deine Handlung als “abreiben” bezeichnen würdest, dann könnte dies für deine Haut zu hart sein. Den Körper mit dem Handtuch abzutupfen verhindert Hautverletzungen und Trockenheit.
Wenn du also aus der Dusche kommst, solltest du das Handtuch sachte an deinem Körper entlang streichen. So kann deine Haut die Feuchtigkeit besser aufnehmen und du hast zum Schluss keine Hautirritationen. Dasselbe gilt auch für den Kopf!
Zu oft Duschen
Je mehr du dich duschst, desto sauberer bist du, oder etwa nicht? Nicht so schnell! Dr. Elaine Larson, eine Expertin wenn es um ansteckende Krankheiten geht, behauptet, dass die tägliche Dusche, dich sogar krank machen könnte.
Zu viel zu duschen, kann deinen Körper von den eigenen Ölen befreien und Bakterien setzten sich in den kleinen Hautspalten fest. Um Krankheiten zu vermeiden, reicht es aus, sich die Hände oft und gründlich zu waschen. “Ich denke, die meisten Menschen Baden sich zu oft.”, sagt Dr. C. Brandon Mitchel, ein Professor der Dermatologie, zu “Time”. “Dein Körper ist eine gut geölte Maschine. Eine tägliche Dusche ist nicht notwendig.”
Wie lange ist zu lange?
Es gibt wenig Dinge, die entspannender sind als eine lange Dusche. Je länger man duscht, desto mehr leidet die Haut darunter, aber warum ist das so? Die Zellen, die deine Haut schützen, die Keratinozyten, produzieren auch das Öl auf deiner Haut. Es ist zwar gut Teile des bakterienbefallenen Öl abzuwaschen, aber eine zu lange Dusche, kann deine Haut reizen und sie fängt zu Jucken an.
Wie lange ist also zu lange? Dermatologen erzählten “Insider”, dass die ideale Dusche zwischen fünf und fünfzehn Minuten lang dauert. Generell gilt, je länger man duscht, desto eher schadet man seiner Haut.
Duschgel nicht im Gesicht verwenden
Duschgel im Gesicht zu verwenden, kann praktisch sein, dabei ist diese Seife überhaupt nicht für dein Gesicht geeignet. Die Haut im Gesicht ist dünner und zarter, als andere Stellen auf deinem Körper. Laut der Dermatologin Rachel Nazarin, kann Duschgel den pH-Wert der Haut verändern. Auch Körperseife kann die natürlichen Öle der Haut einfach abwaschen.
Die Haut wird trocken, irritiert und möglicherweise sogar rot. Eine eigene Gesichtsreinigung wurde aus gutem Grund geschaffen. Idealerweise sollte man sich eine Gesichtsreinigung ohne starken Parfum anschaffen, denn auch Gerüche, können deine Haut negativ beeinflussen.
“Blitzblank” ist zu sauber
“Blitzblank” ist ein guter Standard für Küchen und Böden, allerdings nicht für deine Haut. wenn sich deine Haut “Blitzblank” anfühlt, dann hast du sie vermutlich zu sehr gewaschen. Laut der Ästhetikerin Athena Hawett, könnte dies zur trockenen, schuppigen Haut führen.
Dieses Problem ist oft schlimmer als ölige Haut. Dermatologin Loretta Ciraldo sagte, dass die Reinigung mit starken Mitteln dazu führt, dass die Haut sich komplett rein, glatt und viel zu trocken anfühlt. “Ich sehe das oft bei Akne Mitteln”, sagte sie zu “Allure”.
Haare nicht jeden Tag waschen
Obwohl jeder Mensch ganz unterschiedliche Haare hat, müssen die meisten Leute ihre Haare nicht jeden Tag waschen. Ja, Shampoo entfernt unerwünschte Bakterien, nimmt aber auch guten Bakterien ihren Lebensraum weg. Dr. Dominic Burg, ein Haar Biologe, Tirchologe und Mikrobiologe spricht sich gegen das tägliche Waschen der Haare aus. Stattdessen meint er, dass es ausreichend sei, die Haare zwei bis drei Mal pro Woche zu waschen.
Laut Burg regeln die gesunden Bakterien den pH Wert der Haare. Wer sich zu oft wäscht, wird dieses Biom los und oft leidet auch die Kopfhaut darunter. Wenn sich die Haare bereits nach einem Tag ohne Waschen ölig anfühlen, dann kann es sein, dass du einfach das falsche Shampoo verwendest.
Die Gefahren des Handtuchs
Die Amerikanische Akademie der Dermatologie warnt davor, die Haare in ein Handtuch einzuwickeln, da es einen Schaden davon tragen kann. Wie? Haare sind zerbrechlicher, wenn sie nass sind. Wenn du also deine Haare falsch einwickelst, kannst du sie beispielsweise abbrechen.
Wenn du deine Haare einwickeln möchtest, kannst du Wege finden, ohne sie zu stark einzudrehen. Wenn du ein dünnes, kleines Handtuch verwendest, kannst du den schlimmsten Schäden aus dem Weg gehen. Dein Haare zuvor zu frisieren, kann außerdem dabei helfen, sie gesund zu erhalten.
Gesicht Waschen
Dein Gesicht in der Dusche zu waschen, spart dir Zeit, aber Dermatologen haben sich dagegen ausgesprochen. Zusammengefasst lässt sich sagen, dass Duschen meist zu heiß sind und zu viel Druck auf das Gesicht ausüben. Laut der Dermatologin Hadley King trocknet dadurch unsere Haut aus.
Die meisten Duschen laufen heiß genug, um die Haut zu irritieren. Durch die Hitze weiten sich die Blutgefäße, welche in manchen Fällen sogar platzen können. Wenn du Temperatur und Druck herunter drehst, kannst du dir aber ohne Probleme dein Gesicht waschen – das sagt auch Dr. King.
Wasche deine Handtücher öfter
Die meisten Menschen verstehen die Wichtigkeit ihre Handtücher zu waschen. Aber laut dem Amerikanischen Reinigungs-Institut, sollten Handtücher bereits nach drei oder vier Einsätzen gewaschen werden. Laut Dr. Mehmet Oz von NFS International, entwickeln Handtücher schnell Schimmel, oder auch Pilze und Bakterien in der warmen Feuchte.
Wie häufig man ein Handtuch waschen sollte hängt außerdem davon ab, wie schnell es trocknet. Wenn du sie auf dem Boden liegen lässt, trocknen sie meist überhaupt nicht und mehr Bakterien bilden sich. Wenn du gerade krank bist, solltest du dein Handtuch sogar nach jeder Nutzung waschen.
Lass deinen Rasierer nicht in der Dusche
Genau wie auch Waschlappen Bakterien in der Dusche sammeln, können dies auch Rasierer tun. “Wenn du deinen Rasierer in der Dusche aufbehältst, musst du ihn schlussendlich häufiger ersetzen.”, sagt Venus Dermatologin Jody Levine. Warme, feuchte Umgebungen führen dazu, dass der Rasierer schneller rostet.
Feuchte Rasierer enthalten viele Bakterien, wenn du beim Rasieren über offene Poren gleitest, könntest du dir eine Infektion zuziehen. Um dies zu vermeiden, solltest du deinen Rasierer nach dem Benutzen abtrocknen. Wie im Bild, sollten sie stehend aufbewahrt werden.
Genieße etwas kaltes Wasser
Kalte Duschen – eine Vorstellung, die viele Menschen zum Zittern bringt. Forschungsergebnisse haben allerdings festgestellt, dass kalte Duschen dem Immunsystem helfen. In einer Studie in 2016 von PLoS One,
wurden Menschen, die sich kalt duschten um 29% weniger krank. Die Dauer des kalten Wassers lag dabei zwischen 30 und 90 Sekunden. Ein einziger Schwall kaltes Wasser könnte also deine Stimmung heben und dein Immunsystem verbessern. 30 Sekunden können den großen Unterschied machen!
Zu viel Peeling?
Peelings und Marken sind inzwischen fast in jedem Haushalt zu finden, und sie führen dazu, dass man fast täglich nach diesen Produkten greift. Dies kann deine Haut aber schnell schädigen. Dr. Aanand Geria on Geria Dermatologie empfiehlt ein Peeling nur ein Mal bis zwei Mal pro Woche zu verwenden, da sonst Haut Irritationen folgen können.
Wenn man nur selten ein Peeling verwendet, gibt man der Haut automatisch Zeit die natürlichen Öle wieder aufzubauen. Bei häufiger Verwendung fühlt sich die Haut irgendwann Wachs-ähnlich und sensibel an. Wenn sich Haut rot wird, sollte man stärkere Produkte einfach weg lassen.
Die Temperatur senken
Wenn du deine Dusche gerne dampfend heiß magst, haben wir leider schlechte Nachrichten für dich. Heiße Duschen sind leider nicht gesund für deine Haut. Laut Dermatologin Erum Ilyas, entledigt dich das heiße Wasser von jeglichen natürlichen Ölen, die deine Haut eigentlich schützen sollten. Dein Körper fühlt sich dann trocken an und die Haut kann sogar zu Jucken beginnen.
Das Problem wird besonders sichtbar, wenn man älter wird, sagt Dr. Ilyas. Wenn die Haut dünner wird, wird sie sensibler. Senke deine Wassertemperatur zu einer warmen Einstellung. Wenn dir das zu kalt ist, solltest du nur ganz kurz heiß duschen.
Sofort Feuchtigkeit auftragen
Wenn du zu lange wartest zwischen dem Abtrocknen und dem Eincremen, machst du leider einen Fehler. Auch wenn du dich vielleicht noch feucht anfühlst, sollte deine Haut nicht komplett austrocknen, bevor du eine Feuchtigkeitscreme aufträgst. Dein Körper kann so die Creme besser absorbieren.
“Alles was du nach dem Duschen aufträgst, wird schnell absorbiert.”, sagt die Vorsitzende Kosmetik Dermatologin Heidi Waldorf. Außerdem sollte man darauf achten, keine Produkte zu verwenden, die die Haut irritieren könnten.
Lasse deinen Loofah nicht hängen
Lässt du deinen Loofah, Waschlappen, oder Schwamm in der Dusche hängen? Damit solltest du dringend aufhören. Bakterien wachsen besonders gern in feuchten, warmen Umgebungen. Dermatologe J. Matthew Knight sagt, das Loofahs, die in der Dusche gelassen werden, oft mit Schimmel, Pilzen und Bakterien gefüllt sind.
Laut einer Studie im “Journal of Clinical Microbiology” beinhaltet ein Loofah gefährliche Bakterien, wie E. Coli. diese Bakterien können frisch rasierte Haut Partien schnell infizieren. Du solltest deinen Loofah oder Waschlappen also dringend Trocknen, oder dich einfach mit deinen Händen waschen.
Vermeide den Loofah nach dem Rasieren
Wenn du dich Rasierst, dann öffnen sich auf deiner Haut kleine Löcher. Diese Poren sind gerade Richtig, um sich infizieren zu lassen. Da Loofahs meistens mit vielen Bakterien behaftet sind, sollte man sie, nach dem Rasieren nicht verwenden.
Dermatologin Melissa Piliang rät gegen den Nutzen von Loofahs und Waschlappen sogar einige Tage nach der letzten Rasur. Laut Dr. Piliang sollte man sich nur ein Mal in der Woche mit dem Loofah abschrubben. Deine Hände sind normalerweise ausreichend, um Seife zu verteilen.
Badewanne reinigen
Wann war das letzte Mal, dass du die Badewanne gereinigt hast? Trotz all der Seife, werden Duschen und Badewannen irgendwann sehr schmutzig. Mikrobiologe Jason Tetro sagt, dass sich gefährliche Bakterien und Schimmel in der Dusche festsetzen.
Tetro empfiehlt, dass man die Dusche oder Badewanne einmal alle zwei Wochen reinigen sollte, und zwar mit desinfizierenden Mitteln. Nach der Reinigung, sollte der Duschvorhang zur Seite gezogen werden, damit man der Dusche erlauben kann zu trocknen.
Seifenschale abschaffen
Obwohl Seifenschalen ziemlich üblich sind in fast jeder Dusche, tragen sie der Gesundheit der Haut nicht bei. Elaine Larson, Vorsitzende der Epidemiologie der Universität in Columbia, warnt vor den Bakterien auf der Seife.
Eine Seife in der Dusche zu lassen ist das Schlimmste, was man nur tun kann, meint sie. Bakterien setzten sich gerne auf der rutschigen Oberfläche der Seifenschale fest und entwickeln sich weiter. Die Seife sollte also eher an einem trockenen Ort aufbewahrt werden.
Vergiss nicht auf deine Füße
Tropfende Seife reicht nicht aus, um deine Füße zu säubern. Und ja, man sollte die Füße so richtig abreiben. “Deine Füße sind in Bakterien getränkt.”, erklärte Krankheitsexperte Dr. Amesh Adalja “Self”. “Diese Bakterien können Fußgestank unterstützen.” Wer möchte das denn riskieren?
Der beste Weg, um deine Füße zu reinigen, ist sie zu bürsten. Die Füße solltest du mit einem Schwamm, oder Waschlappen abreiben, um alle Bakterien loszuwerden. Wenn du das nicht regelmäßig tust, könntest du dir eine Infektion zuziehen.