20. Brauner Reis
Im Gegensatz zu weißem Reis, hat brauner Reis mehr ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe und Stärke, die arm an Kalorien ist, jedoch füllend ist. Brauner Reis ist das richtige Nahrungsmittel, wenn man viele Kohlenhydrate aufnehmen möchte,…
…besonders wenn man regelmäßig trainiert. Langkettige Kohlenhydrate verdauen langsamer und halten somit länger satt, was natürlich ein gerngesehener Effekt in jeder Abnehmphase ist.